{"id":126634,"date":"2022-10-10T17:58:28","date_gmt":"2022-10-10T15:58:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.campus02.at\/?post_type=campus_news&#038;p=126634"},"modified":"2022-10-10T17:58:28","modified_gmt":"2022-10-10T15:58:28","slug":"wenn-es-in-der-seele-schmerzt","status":"publish","type":"campus_news","link":"https:\/\/www.campus02.at\/en\/news\/wenn-es-in-der-seele-schmerzt\/","title":{"rendered":"Wenn es in der Seele schmerzt"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ist Psyche gleich Seele gleich Geist? Geht es \u201enur\u201c um diese drei Komponenten oder stehen diese in Wechselwirkung mit unserem K\u00f6rper? Falls ja, wie genau funktioniert dieses Zusammenspiel? Alleine dar\u00fcber lie\u00dfen sich mehrere Abhandlungen schreiben! Wir haben eine Expertin auf diesem Gebiet, unsere Karin Madenberger, Leiterin unseres Zentrums f\u00fcr Akademische Weiterbildung und praktizierende Psychotherapeutin, gebeten, anl\u00e4sslich des heutigen 30. Welttags der mentalen Gesundheit ein paar Tipps und Hinweise f\u00fcr euch hier zusammenzufassen.<\/strong><\/p>\n<p>Die deutsche Sprache differenziert sehr genau zwischen Psyche, Seele und Geist. Im Englischen spricht man umfassend von <em>Mental Health <\/em>\u2013 lasst uns hier daher diese breite Sichtweise einnehmen. Dass psychische oder psychisch indizierte Krankheiten mitten unter uns quer durch alle sozialen Schichten weit verbreitet sind, ist mittlerweile gut bekannt. Mit der wirklichen Akzeptanz dieser Erkrankungen sieht es leider weniger gut aus. Sowohl seitens der Betroffenen als auch generell in der Gesellschaft.<\/p>\n<h3><strong>\u201eRei\u00df dich doch zusammen!\u201c \u2013 Ein Rat, auf den man getrost verzichten kann.<\/strong><\/h3>\n<p>In unserer Gesellschaft umgibt psychische bzw. psychisch indizierte Erkrankungen noch immer ein gewisses \u201eStigma\u201c und es kommt immer wieder zu F\u00e4llen von Diskriminierung. Nicht nur am Arbeitsplatz, sogar innerhalb der Familie, im Freundeskreis und im restlichen sozialen Umfeld haben es betroffene Menschen oft schwer. Das ber\u00fchmte \u201eRei\u00df dich doch zusammen!\u201c oder \u201eDu musst dich einfach nur aufraffen!\u201c bringt viele Erkrankte schier zur Verzweiflung. Um das diesbez\u00fcgliche Bewusstsein der Weltgemeinschaft zu sch\u00e4rfen und die Wichtigkeit psychischer Gesundheit hervorzuheben, riefen die Weltgesundheitsorganisation und die World Federation for Mental Health bereits 1992 den \u201eWelttag f\u00fcr mentale Gesundheit\u201c ins Leben. Wir als FH CAMPUS 02 unterst\u00fctzen diese Initiative aus tiefster \u00dcberzeugung!<\/p>\n<p>Es w\u00e4re unseri\u00f6s, im Kurzabriss die Symptomatiken einzelner psychischer Krankheitsbilder beschreiben zu wollen. Nicht zuletzt, weil sich Symptome teilweise sowohl in einem als auch in mehreren anderen wiederfinden. Aber es ist jedenfalls legitim Hinweise zu geben, wann man wachsam werden sollte, wie man damit umgehen kann und wo euch eure FH CAMPUS 02 und eure \u00d6H der FH CAMPUS 02 bei Bedarf gerne unterst\u00fctzen.<\/p>\n<h3><strong>Was sind also erste Anzeichen, dass m\u00f6glicherweise eure \u201eSeele schmerzt\u201c?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Innere Unruhe bis hin zu Angst<\/strong>: Es f\u00fchlt sich z. B. so an als st\u00fcnde man vor einer Pr\u00fcfung, aber es gibt keine Pr\u00fcfung (Bauchgrummeln, Kribbeln in den Beinen, nicht sitzen bleiben k\u00f6nnen, das diffuse Gef\u00fchl \u201eda ist was\/da kommt was auf mich zu\u201c).<\/li>\n<li><strong>Schlafst\u00f6rungen<\/strong>: Schwierigkeiten beim Einschlafen und\/oder beim Durchschlafen, Albtr\u00e4ume, beim Aufwachen Druck auf der Brust bis hin zu Atemnot<\/li>\n<li><strong>Stimmungsschwankungen<\/strong>: ohne Anlass gereizt, ungeduldig, weinerlich sein<\/li>\n<li><strong>Konzentrationsprobleme<\/strong>: bspw. etwas lesen wollen, lernen wollen, wem zuh\u00f6ren wollen und die Gedanken triften immer wieder irgendwo hin ab oder auch auffallende Vergesslichkeit<\/li>\n<li><strong>k\u00f6rperlich<\/strong>: R\u00fccken-\/Nackenschmerzen, Verspannungen, Kopfweh, Dauerm\u00fcdigkeit bis hin zur Ersch\u00f6pfung, \u2026<\/li>\n<li><strong>Stress<\/strong>: nicht wirklich belastbar sein, schnell \u00fcberfordert sein<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Was kann man dagegen tun?<\/strong><\/h3>\n<p>Als Orientierung darf man heranziehen: Wenn diese oder \u00e4hnliche Symptome <strong>l\u00e4nger als zwei bis drei Wochen<\/strong> hindurch anhalten und <strong>3 \u2013 4mal pro Woche<\/strong> auftreten und man selbst gar keine Idee hat \u201ewoher der Wind wehen k\u00f6nnte\u201c, sollte der n\u00e4chste Weg unbedingt zum Arzt f\u00fchren. Es ist sinnvoll medizinisch abkl\u00e4ren zu lassen, ob diese Empfindungen eventuell auch eine physische Ursache haben. Ein unausgeglichener Hormonhaushalt, zu wenig Schlaf, falsche Ern\u00e4hrung, zu wenig Bewegung, Medikamentenunvertr\u00e4glichkeiten, zu viel Alkohol sowie bis dato nicht erkannte k\u00f6rperliche Krankheiten k\u00f6nnen durchaus auch Ausl\u00f6ser dieses Unwohlseins sein. Die meisten warten oftmals aus Scham oder wegen Schuldgef\u00fchlen viel zu lange bis sie Hilfe in Anspruch nehmen!<\/p>\n<p>Bei psychischen Ursachen hat sich folgendes Vorgehen bew\u00e4hrt:<\/p>\n<p><strong>Schritt 1: Der Selbstcheck<\/strong> ( = die ehestm\u00f6glich Auseinandersetzung mit sich selbst)<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Gab es einen bestimmten Ausl\u00f6ser\/Grund\/Zeitpunkt\/Anlass f\u00fcr meinen Zustand?<\/li>\n<li>Habe ich mir zu viel aufgeb\u00fcrdet?<br \/>\nJob, Familie\/Partner*in, Freunde und ein (berufsbegleitendes) Studium unter einen Hut zu bringen, ist eine gro\u00dfe Herausforderung!<\/li>\n<li>Ist in meinem privaten Umfeld alles in Ordnung? Beziehung? Elternhaus? Freunde?<br \/>\nHabe ich \u00fcberhaupt Zeit f\u00fcr mein privates Umfeld?<\/li>\n<li>Ist in meinem beruflichen Umfeld soweit alles im gr\u00fcnen Bereich? Aufgaben- und Verantwortungsbereich? Permanente Erreichbarkeit? Kollegen*Kolleginnen? Vorgesetzte?<\/li>\n<li>L\u00e4uft es in meinem Studium, meiner Weiterbildung etc. halbwegs rund?<\/li>\n<li>Habe ich einen gr\u00f6\u00dftenteils geregelten Tages-\/Wochenablauf? Schlafrhythmus, regelm\u00e4\u00dfiges Essen, genug Bewegung, geregelte Arbeitszeiten, Ruhe und Raum f\u00fcr Lernphasen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Schritt 2: Die ehrliche Selbsteinsch\u00e4tzung<\/strong>, sofern die Ampel in einem Bereich*mehreren Bereichen auf rot oder orange springt:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>W\u00fcsste ich, was zu tun ist, damit das Licht wieder gr\u00fcn wird?<\/li>\n<li>Falls ja:\n<ul>\n<li>Vertraue ich mir, dass ich alleine die Kraft und den Mut habe, die entsprechenden Ma\u00dfnahmen einzuleiten und nachhaltig etwas zu \u00e4ndern?<\/li>\n<li>Gibt es Menschen in meinem Umfeld, die ich um Unterst\u00fctzung bitten kann?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Falls nein: s. n\u00e4chster Punkt \u201eHilfe\u201c<\/li>\n<li>Sollte jemand bereits mit Selbstmordgedanken spielen oder immer wieder einmal \u201esuizidale Gedankeneinsch\u00fcsse\u201c haben: Bitte sucht euch sofort professionelle Hilfe resp. wendet euch zumindest unverz\u00fcglich an eine Person eures Vertrauens und teilt eure Gedanken.<u><\/u><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Schritt 3: Hilfe in Anspruch nehmen<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Bei einem Psychotherapeuten*einer Psychotherapeutin<\/li>\n<li>Bei Psychologen*Psychologinnen<br \/>\nVollfinanzierte Kassenpl\u00e4tze haben derzeit sehr lange Wartezeiten. Daher unterst\u00fctzt die \u00d6H der FH CAMPUS 02 Studierende finanziell bei Inanspruchnahme einer Psychotherapie bei einem Wahlpsychotherapeuten*einer Wahlpsychotherapeutin eurer Wahl! Euer Anliegen wird selbstverst\u00e4ndlich absolut vertraulich behandelt: <a href=\"https:\/\/www.oeh-campus02.at\/referate\/sozialreferat\/\">https:\/\/www.oeh-campus02.at\/referate\/sozialreferat\/<\/a><\/li>\n<li>Bei der Psychologischen Studierendenberatung in Graz: <a href=\"https:\/\/www.studentenberatung.at\/\">https:\/\/www.studentenberatung.at\/<\/a><\/li>\n<li>Mitarbeiter*innen der FH CAMPUS 02 k\u00f6nnen gerne auf das employee assistance-Programm der FH CAMPUS 02 zur\u00fcckgreifen. Die relevanten Informationen findet ihr in unserem Intranet unter \u201ePsychologische Beratung\u201c.<\/li>\n<li>Etliche Kontaktadressen (auch f\u00fcr akute Notf\u00e4lle) findet ihr auch auf der Plattform \u201ePsyche\u201c des Gesundheitsfonds Steiermark: <a href=\"https:\/\/gesundheitsfonds-steiermark.at\/plattform-psyche\/erste-hilfe-krisendienst\/\">https:\/\/gesundheitsfonds-steiermark.at\/plattform-psyche\/erste-hilfe-krisendienst\/\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quellen:<\/p>\n<p>Vgl. <a href=\"https:\/\/www.netdoktor.at\/krankheiten\/psychische-erkrankungen\/\">Psychische<\/a> Erkrankungen, Klinik und Therapie, Hrsg. Berger, Mathias, unter Mitarbeit von Henriette Rintelen, 6. Aufl., 2018, Urban &amp; Fischer Verlag\/Elsevier GmbH, ISBN: 978-3437224850<br \/>\nVgl. Immer funktionieren funktioniert halt nicht: \u00dcber die allt\u00e4gliche \u00dcberforderung und die Kunst, bei sich zu bleiben. Coach und Psychotherapeut erz\u00e4hlen aus der Praxis, 1. Aufl., 2021, ISBN: 978-3462001228<br \/>\nVgl. Wirklich psychisch bedingt? Somatische Differentialdiagnosen in der Psychosomatischen Medizin und Psychotherapie, Hrsg. von Ulrich Lamparter und Hans-Ulrich Schmidt, 1. Aufl., 2018, ISBN: 978-3-608-43135-3<br \/>\nVgl. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/health-topics\/mental-health#tab=tab_1\">https:\/\/www.who.int\/health-topics\/mental-health#tab=tab_1<\/a>, 5.10.2022<br \/>\nVgl. <a href=\"https:\/\/wmhdofficial.com\/about\/\">https:\/\/wmhdofficial.com\/about\/<\/a>, 5.10.2022<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ist Psyche gleich Seele gleich Geist? 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